拼音yī zhāng yī chí
注音一 ㄓㄤ 一 ㄔˊ
解释张：紧张；拉紧弓弦；弛：松弛；放松弓弦。相传周文王和周武王处理政事像使用弓弩一样；有拉紧的时候；有放松的时候。用来比喻工作的紧松、生活的劳逸要合理安排；适当地调节。
出处西汉 戴圣《礼记 杂记下》：“张而不驰，文武弗能也；驰而不张，文武弗为也；一张一弛，文武之道也。”
例子学习和工作应该有节奏，一张一弛，有劳有逸，这样才能提高效率。
正音“弛”，不能读作“shí”。
辨形“弛”，不能写作“驰”。
用法联合式；作谓语；含褒义。
谜语文武之道
感情一张一弛是褒义词。
繁体一張一弛
近义休养生息、以逸待劳
反义严阵以待
英语alternate tension with relaxation
周朝时期，民间有一个祭祀百神的“蜡”节日，孔子带弟子子贡去看热闹。子贡担心百姓只顾玩乐而会有危险。孔子给子贡解释道：“百姓成年累月在田间劳作，让他们放松一下，有张有驰，这是周文王与武王定下的规矩，这样便于更好地生产。”
这个成语由两个词语组成，分别是“一张”和“一弛”。其中，“一张”表示紧张的状态，“一弛”表示松弛的状态。
可以通过联想记忆的方法记忆这个成语。可以想象自己在紧张的工作或学习中，然后突然松弛下来，感受到身心的放松和舒适。
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这个成语可以用于各个场景，例如工作中，提醒人们不能过度劳累或过于松懈；学习中，告诫学生不能过于紧张或过于放松；生活中，提醒人们在享受生活的同时也要注意劳逸结合。总之，这个成语强调了平衡和适度的重要性。
1. 在备考期间，要做到一张一弛，不能过于紧张或过于放松。2. 工作中要保持一张一弛的状态，才能更好地应对各种挑战。3. 学习要有一张一弛的节奏，既要努力学习，也要适度放松。